티스토리 뷰
허리디스크는 심각하게 생각하지만 목디스크는 무심한 경우가 많습니다. 하지만 목디스크는 한번 시작되면 고질적인 목 통증을 발생시키는 주범이 되기 때문에 예방과 조기진단에 힘써야 합니다. 사람의 목은 7개의 뼈가 완만한 C자형 커브를 형성하며, 목뼈 사이의 연골조직인 디스크와 관절들이 분산하여 머리의 무게를 지탱하고 충격을 흡수합니다. 이때 목뼈 사이에서 충격을 흡수해 주는 디스크가 후방으로 탈출되거나, 관절 부위에 덧뼈가 자라서 신경을 압박하고 이상 증상을 발생시키는 것을 목디스크라고 합니다. 오늘은 목디스크 증상 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
목디스크 증상
1. 저림
목 부위는 물론 어깨와 팔까지 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 손끝, 손가락까지 저림 증상을 호소하는 환자도 적지 않습니다. 저림 증상은 목디스크 환자들에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
2. 통증
디스크 사이의 수핵이 탈출되어 신경을 압박하면서 통증이 발생합니다. 목디스크로 인한 통증은 주로 어깨, 목 부위에 많이 나타나고, 목디스크 발생 부위에 따라 앞가슴이나 옆구리까지 통증이 전이되기도 합니다.
3. 두통과 어지러움
목디스크 증상이 나타나면 원활한 혈액순환이 어렵습니다. 혈액순환이 저하되면 뇌로 가는 혈액이 부족해져 두통과 어지러움 증상을 유발합니다. 목디스크로 인한 두통과 어지러움은 특히 밤에 심해지기 때문에 밤에 잠을 자지 못하는 증상까지 생길 수 있습니다.
4. 자세 변화
목디스크로 인해 자세가 틀어질 수 있습니다. 목디스크 증상을 장기간 방치하면 몸의 근육과 주변 조직이 제자리를 잡지 못하게 되고 이렇게 잘못된 자세를 계속 유지하면 목디스크가 악화될 수 있습니다.
목디스크 치료방법
목디스크는 증상이 지속된 기간, 통증의 강도, 재발의 횟수, 환자의 직업, 나이, 성별, 작업의 종류와 작업량, 신경학적 증상의 유무 등 여러 가지 조건을 고려하여 보존적 치료 또는 수술적 치료를 시행할 수 있습니다.
목 통증이나, 팔 부위의 부분적인 통증이 있는 경우에는 초기에 약물치료, 물리치료, 운동치료와 같은 보존적 치료를 할 수 있습니다.
만약 증상의 호전이 없다면 주사 치료를 시행해야 하는데요. 주사 치료 중 가장 대표적인 것이 신경차단술입니다. 신경차단술은 통증을 유발하는 주위 조직에 국소마취제와 스테로이드 등 치료약물을 주입하여, 신경 부위 염증을 줄여 통증을 줄여주는 치료입니다.
목 통증, 팔 부위의 통증이 보존적 치료 혹은 비수술적 치료로도 증상이 호전되지 않거나 상지 마비 증상이 있는 경우, 손을 이용한 세밀한 작업이 안되거나 보행장애가 있는 환자의 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.
1. 보존적 치료
• 약물 치료 : 비스테로이드성 소염진통제, 근육이완제
• 물리 치료 : 고주파 치료, 온치료, 냉치료, 충격파치료, 허리나 목을 당겨 디스크 내압을 줄여주는 견인치료
• 재활 치료 : 도수 재활 치료, 운동 재활 치료
• 주사치료
- 신경차단술 : 영상장치를 이용해 정확한 병변에 최대한 근접해 약물 투여하여 염증, 부종 감소 효과
- 프롤로테라피 : 초음파 영상을 보며, 인대, 관절낭, 힘줄 등에 약물 투여하여 연조직강화
- 통증 유발점 주사치료 : 초음파 혹은 수기를 이용해 통증 유발점이 되는 근육 속에 약물 투여하여 근이완 및 통증차단 효과
2. 시술/수술 치료
• 경추 신경성형술
• 양방향 내시경 경추디스크 제거술
• 양방향 내시경 감압술
• 경추 전방유합술(척추 유합술)
• 경추 인공디스크 치환술
목디스크에 도움이 되는 스트레칭
1. 대각선 앞으로 고개 당기기
허리와 가슴을 곧게 펴고 선 자세에서 한쪽으로 약 45도 고개를 돌린 후 손으로 머리를 앞으로 숙여줍니다. 목 근육에 완전히 힘을 빼고 숙여지도록 하며 약간 뻐근한 느낌으로 약 10초간 근육을 늘려줍니다. 반대편도 시행합니다.
2. 옆으로 고개 당기기
바로 선 자세에서 목과 어깨에 힘을 완전히 빼고 한쪽 방향으로 머리를 당겨줍니다. 몸통이 기울어지지 않도록 주의하고 약간 뻐근한 느낌으로 약 10초간 근육을 늘려줍니다.
3. 소흉근 늘리기
한쪽 손을 어깨보다 사선 윗방향으로 뻗어 벽에 고정시키고 몸통을 반대방향으로 돌려줍니다. 가슴부터 팔로 연결되는 근육(소흉근)이 약간만 뻐근한 느낌으로 늘어날 수 있도록 힘을 뺀 상태로 약 10초간 유지합니다.
4. 머리 뒤로 밀기
바로 선 자세에서 목 근육에 힘을 완전히 뺀 후 머리 전체를 뒤로 누르며 밀어줍니다. 약 10초간 유지합니다. 고개가 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않도록 주의합니다.
맺음말
목디스크는 사고 등으로 인한 충격으로 발생하는 경우도 있지만, 나이가 들면서 노화로 인해 발생하거나 일상생활에서 잘못된 자세를 장기간 유지할 때 쉽게 발생할 수 있습니다. 일단 발병하면 증상이 빠르게 악화되고 쉽게 치료가 되지 않기 때문에 예방에 좀 더 신경을 쓰셔야 합니다. 평소에 TV나 컴퓨터 모니터의 위치는 눈높이에 맞추거나 살짝 올라가게 배치하고, 목을 굽힌 자세로 장시간 스마트폰을 사용하는 것을 자제하며 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 목디스크 예방에 도움이 됩니다.
▼함께 보면 좋은 글▼
2023.07.03 - [분류 전체보기] - 허리 근육강화운동 4가지 추천
허리 근육강화운동 4가지 추천
허리 통증은 노인뿐만 아니라 오랜 시간 앉아서 생활하는 어린 학생부터 직장인까지 흔하게 볼 수 있는 증상입니다. 그 이유는 올바르지 못한 자세를 오랫동안 유지하면서 척추에 부담이 누적
moneyunlock.tistory.com
2023.06.12 - [분류 전체보기] - 엉덩이 근육강화운동 3가지 추천
엉덩이 근육강화운동 3가지 추천
엉덩이 근육이 부족하면 허리, 무릎 등 다른 관절에 영향을 미치는 것은 물론 신진대사 저하 등 전신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 중년의 나이가 넘어서면 엉덩이 근육이 약해지기 쉬운데
moneyunlock.tistory.com