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몇 해 전 여름, 코로나로 주로 실내에서만 일을 하다가 냉방병에 걸렸던 적이 있는데요. 태어나서 처음으로 냉방병이라는 것을 경험하게 되었습니다. 제가 주로 겪었던 증상은 심한 두통과 관절통이었는데요. 이런 제 경험을 토대로 이번 글에서는 냉방병의 주요 증상들과 치료방법을 알아보도록 하겠습니다.
냉방병 증상
냉방병은 신체의 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 환경이 지속될 경우 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상과 자율신경계 기능에 변화가 발생하여 증상이 나타나게 되는데요. 다음과 같은 주요 증상들이 있습니다.
냉방병 증상 1. 호흡기 증상
두통, 재채기, 코막힘, 콧물 등과 같은 호흡기 증상이 가장 흔하고 기력이 떨어집니다.
냉방병 증상 2. 위장 장애
몸이 무거워지는 신중감, 배가 더부룩한 복만증, 설사 등의 위장 장애가 생길 수 있습니다.
냉방병 증상 3. 만성 질병의 악화
고혈압, 당뇨병, 심폐기능 이상, 관절염 등 이미 만성 질병을 가지고 있는 경우, 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 더욱 냉방병에 취약할 수 있습니다.
냉방병 증상 4. 생리불순, 생리통
여성의 경우 남성보다 한랭한 기운에 취약하므로 생리가 불규칙하거나 생리통이 심해질 수 있습니다.
냉방병과 여름감기 구분법
감기는 계절과 관계없이 발생하는 바이러스에 의한 감염으로 인후통과 콧물, 기침 등의 증상이 나타납니다. 환절기에는 일교차가 커지면서 신체가 온도 변화에 적응하지 못하고 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다.
하지만 냉방병은 에어컨을 사용할 때 부쩍 어지럽고 머리가 아프거나, 감기에 걸린 듯 춥고, 어지럼증, 변비, 복통이 일어나는 등 전신에 다양한 증상이 나타나는 차이가 있습니다. 분간하기 어렵다면 병원을 방문해 진료받아 보는 것이 좋습니다.
냉방병 치료방법
냉방환경을 개선하면 냉방병의 증상은 대부분 호전됩니다. 그러나 증상이 심하여 일상생활이 불편할 경우라면 전문의의 처방을 받아 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것이 좋습니다.
냉방병 치료방법 1. 해열진통제
체온이 급격히 변하면 발열, 두통 등이 나타나는데 이때 해열진통제로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
냉방병 치료방법 2. 항히스타민제
코 간지러움, 코막힘, 목 근육 통증 등 냉방병이 알레르기 반응과 비슷할 경우 항히스타민제가 좋습니다.
냉방병 치료방법 3. 근육이완제
근육 경련이 발생할 경우 근육 이완제를 사용해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
냉방병 치료방법 4. 면역조절제
면역력이 감소한 상태에서 나타나면 면역조절제를 통해 면역력을 높입니다.
냉방병 예방법
• 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춥니다.
• 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비합니다.
• 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지하는 것이 좋습니다.
• 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.
• 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘는 것이 도움이 됩니다.
• 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소합니다.
• 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어줍니다.
• 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않습니다.
• 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잡니다.
• 과음하지 않는 것이 좋습니다.
• 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워를 합니다.
• 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다.
• 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지합니다.
맺음말
지금까지 냉방병 증상, 치료방법 및 예방법 등을 알아보았습니다. 올여름 유난히 장마가 길었던 만큼 더위도 만만치 않을 것으로 예상되는데요. 냉방병으로 인해 고생하지 마시고, 평소 예방법을 실천하셔서 건강한 여름을 보내시면 좋겠습니다. 그리고 혹시 냉방병 의심 증상이 있으시다면 가까운 병원을 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
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