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몸의 여러 기관과 마찬가지로 뇌도 노화가 되는데, 기억력이 감퇴하는 현상이 가장 대표적입니다. 그런데 이 기억력의 감퇴가 일반적인 노화 현상보다 유독 빠르게 진행되는 경우 치매로 가는 바로 전단계인 경도인지장애일 수 있습니다. 방치하면 치매로 직결될 수 있으므로 초기에 확인하고 예방하는 것이 매우 중요합니다.
경도인지장애 증상
경도인지장애란 정상적인 노화와 치매의 중간 단계로 동일 연령대에 비해 기억력과 인지기능이 떨어진 상태입니다. 일상생활 수행에 문제가 없으며, 치매가 아닌 상태로 알츠하이머병을 포함한 치매를 조기에 발견할 수 있는 단계입니다.
1. 기억력 저하 : 일상생활에서 필요한 정보를 잊어버리거나 기억하기 어려워집니다.
2. 집중력 저하 : 집중하고자 하는 것에 대한 관심이 떨어져 쉽게 산만해집니다.
3. 판단력 저하 : 상황에 대한 판단력이 떨어져 일상생활에서의 판단이 어려워집니다.
4. 사고력 저하 : 문제를 해결하는 능력이 떨어져 복잡한 문제에 대한 해결책을 찾기 어려워집니다.
5. 언어능력 저하 : 말하기나 쓰기에 어려움이 있을 수 있습니다.
6. 공간인지력 저하 : 공간에 대한 인식이 떨어져 길을 잃거나 잘못된 방향으로 가는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
7. 시간인지력 저하 : 시간에 대한 개념이 불분명해져 일정을 지키는 것이 어려워집니다.
경도 인지 장애는 인지 기능이 일상생활에 큰 지장을 주지 않아서 놓치기 쉽지만, 조기 발견과 적절한 치료로 예방할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타날 경우에는 신속한 치료를 받는 것이 중요합니다.
경도인지장애 자가진단
1. 오늘 날짜가 몇 월, 며칠인지 자주 헷갈린다.
2. 물건 둔 곳을 잊어버려서 물어보고 찾은 적이 있다.
3. 대화 시 같은 질문을 반복해서 하는 경우가 많아졌다.
4. 요즘 자주 약속을 잊어버려서 곤란한 적이 많아졌다.
5. 물건을 살 때 구매 목록에서 1~2개를 빠뜨린다.
6. 자주 마주쳤던 지인의 이름 또는 물건을 말할 때 머뭇거린다.
7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다.
8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
9. 예전에 비해 계산능력이 떨어졌다. (예 : 물건 값이나 거스름돈 계산을 못한다)
10. 예전에 잘 다루던 기구의 사용이 서툴러졌다. (예 : 세탁기‧전기밥솥‧경운기 등)
11. 예전에 비해 방이나 집안의 정리 정돈을 하지 못한다.
※ 5개 이상 해당되면 경도인지장애 관리 필요
경도인지장애 예방생활수칙
1. 운동 : 일주일에 3번 이상 걷기
2. 식사 : 생선‧채소 챙기고, 싱겁게 먹기
3. 독서 : 부지런히 읽고, 쓰기
4. 건강검진 : 혈압‧혈당‧콜레스테롤 정기 검사
5. 소통 : 지인과 자주 만나기
6. 치매 조기 발견 : 매년 보건소에서 치매 검진 받기
7. 절주 : 술은 한 번에 3잔 이하 마시기
8. 금연 : 담배 끊기
9. 뇌손상 예방 : 머리 다치지 않게 조심하기
