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더위는 여름철 더운 날씨에 발생하는 가장 일반적인 질병 중 하나입니다. 몸의 열을 효과적으로 배출하지 못할 때, 또는 급격한 체온 변화 때문에 발생할 수 있는데요. 이러한 증상이 나타나면 즉각적인 대처가 필요할 수 있습니다. 오늘은 더위 먹었을 때 주로 나타나는 증상과 그에 따른 치료법에 대해서 알아보겠습니다.
더위 먹었을 때 증상
여름철 더위는 야외 활동이나 습기가 높은 환경에서 쉽게 발생할 수 있는데요. 더위 먹었을때 다음과 같은 증상들이 발생할 수 있습니다.
1. 체온 상승 및 땀 증가
체온이 급격히 상승하여 피부 발열감이 있으며 이로 인해 체온을 낮추기 위해 땀이 계속 납니다.
2. 갈증
계속 땀을 흘리기 때문에 심한 갈증을 느낍니다. 아무리 물을 마셔도 쉽게 해결되지 않는 경우가 많으며 충분한 휴식을 통해 에너지를 충전해야 해소될 수 있습니다.
3. 어지러움증
더위를 먹었을때 증상 중 하나는 어지러움증입니다. 상승한 체온을 조절하기 위해 신체가 반응하며 특별한 이유 없이 두통이 발생하거나 기립성 저혈압 증상과 유사한 어지러움증을 느낄 수 있습니다.
4. 가슴 답답함
더위를 먹으면 신체 내부의 장기도 영향을 받는데요. 신체 내부의 온도가 올라감에 따라 심장박동수가 증가하고 맥박이 불안정할 수 있습니다. 이로 인해 호흡이 가빠지고 숨이 잘 안 쉬어지는 증상이 발생할 수 있습니다.
5. 소화 장애
체내 온도 상승으로 소화기관도 영향을 받습니다. 이로 인해 식욕이 떨어지고 소화가 잘 되지 않으며 심한 경우 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다.
6. 무기력증
더위에 먹었을때 발생하는 여러 증상들로 인해 에너지 소비가 늘지만 충분한 영양분을 섭취할 수 없기 때문에 신체 에너지가 고갈되어 온몸에 힘이 빠지고 기운이 없어질 수 있습니다. 이로 인해 심리적으로도 무기력감을 느끼게 됩니다.
7. 근육경련
근육이 긴장되어 통증을 느낄 수 있으며, 근육이 뭉치고 경련이 위서 다리에 쥐가 나기도 합니다.
8. 탈진
지나친 피로와 체력 저하로 인해 극도로 신체 기능이 떨어지는 것을 느끼게 됩니다.
더위 먹었을 때 치료법
더위 먹었을때 치료법은 몸의 온도를 낮출 수 있는 응급조치를 한 후 빠르게 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
1. 그늘지고 서늘한 곳으로 이동
체온을 빠르게 낮추기 위해 그늘지고 서늘한 공간에서 쉬는 것이 좋습니다. 단, 에어컨을 사용할 때는 급격한 기온 변화를 피해야 하므로 온도 조절을 적절히 해야 합니다.
2. 충분한 수분 섭취
더위 먹었을때 체내에 수분이 부족해지므로 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 두통과 어지럼증이 동반된다면 이온음료나 소금물이 도움이 되며, 오이나 수박과 같은 수분함량이 높은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
3. 물수건을 이용해 체온을 낮춤
더위 먹었을때 물수건을 이용하면 체온을 신속히 낮추는데 도움이 됩니다. 체온은 빠르게 낮춘 후 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식
1. 수박
수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 갈증을 풀어주기 좋은 과일 중 하나입니다. 특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 구역질이 날 때 수박을 먹으면 좋습니다.
2. 오이
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로 더위에 지쳤을 때 좋습니다. 단 냉증이 있거나 위장이 안 좋은 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 매실
몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에 해로운 독소가 차기 쉬운데 매실은 해독 기능뿐만 아니라 소화작용까지 원활하게 도와주기 때문에 여름철 건강 유지에 도움을 줍니다.
4. 쑥
쑥을 달여 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쑥은 또한 변비 해소, 피부미용, 항염 효과도 있습니다.
5. 토마토
토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산 등이 있어 피로를 빠르게 회복하는 데 도움을 주며 체력 보강에 좋습니다. 또한 몸을 차게 해 주기 때문에 더위 먹었을 때 효과가 빠른 식품 중 하나입니다.
맺음말
오늘은 더위 먹었을때 증상 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 연일 폭염이 지속되고 있고 그로 인한 불행한 소식이 많이 전해지고 있는데요. 이 글이 평소 충분한 대비를 통해 건강한 여름 보내시는데 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.